Jejum intermitente
É considerado jejum quando ficamos um período mínimo de 6 horas sem ingerir alimentos.
Para nosso organismo continuar funcionando ele utiliza vias alternativas com objetivo de fornecer energia para as atividades vitais.
Essas vias alternativas são chamadas de gliconeogênese , glicogenólise e a cetogênese, que são estimuladas pela produção do glucagon – hormônio produzido nos períodos de jejum.
Estudos realizados em animais comprovaram que o jejum intermitente teve influência na diminuição da gordura visceral, aumentou a mobilização de ácidos graxos e reduziu níveis plasmáticos de glicose e insulina.
Em humanos, encontramos a redução do colesterol sérico e triglicérides, além de diminuir os fatores inflamatórios e o estresse oxidativo e melhorar a atividade cardiovascular e o metabolismo da glicose.
Parece uma prática bem simples e tentadora não é mesmo ?!
Mas calma lá, existem vários tipos de jejum intermitente, com tempos de intervalo diferentes- 12h, 16h, 18h – e como qualquer estratégia nutricional não se aplica para todas as pessoas, afinal, cada organismo é único e reage de maneira diferente.
Por isso, procure sempre auxílio de um profissional quando resolver lançar mão de práticas ou estratégias novas, seja lá qual for seu objetivo, lembre-se que a saúde vem sempre em primeiro lugar. Beijos da Nutri =* 😘🍎
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